Siempre se ha dicho que es mejor hacer algo que nada. Un nuevo estudio ha encontrado más beneficios de los que imaginan en ese “algo de actividad” que puede estar representado por subir y bajar escaleras, más en esta época en que se abandona el gimnasio
En estas fechas la mayoría de personas abandona su rutina de ejercicios y su costumbre de asistir al gimnasio por los tantos eventos sociales a los que se asiste y, por supuesto, porque la ingesta de alimentos aumenta.
Es por eso que en enero mucha gente empieza a quejarse de que aumentó unos cuantos kilos y que están fuera de forma.
Para que esto no suceda existe una rutina muy sencilla, que, incluso, se puede realizar en la casa o en el parque más cercano.
Hablamos de subir y bajar escaleras, lo que resulta, según Wilkins Roa, entrenador personal del Golds Gym, muy beneficioso para el cuerpo, ya que quema hasta el doble de calorías que cualquier otro deporte y fortalece los huesos debido a que durante esta actividad el cuerpo soporta su propio peso.
Por otro lado, es considerado un deporte de bajo impacto para las coyunturas por lo que se reduce el riesgo de lesiones.
El ejercicio que se hace mientras se sube escalón por escalón es similar a realizar workout de aeróbicos, es ideal para perder peso por lo que es una medida contra la obesidad y es más divertido que usar la trotadora o correr alrededor de un parque.
De acuerdo con Roa, este ejercicio además de ser cardiovascular, y por lo tanto bueno para el corazón, sirve para ejercitar las piernas y los glúteos, y contribuye de manera eficaz a tornear las piernas. Asimismo, ayuda a fortalecer los brazos y a desarrollar la resistencia.
Por ello, es muy recomendable hacer por lo menos quince minutos de escaleras, ya que es un excelente ejercicio aeróbico que puede ayudar a la quema de grasas y a tonificar músculos al mismo tiempo.
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